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每天一站4小時 六旬指揮家“腰突”纏身

發表時間:2019-12-31 09:25來源:武漢晚報

  每天一站4小時   六旬指揮家“腰突”纏身

  忙著排練年會節目,六旬指揮家每天一站4個多小時,結果腰疼得直不起身,檢查發現嚴重的腰椎間盤突出。

  62歲的程先生家住漢口,退休前是一名指揮家。12月中旬,一家公司聘請他擔任年會音樂指揮。接到這份工作,程先生每天認真排練,一站就是4個多小時。一周前,他排練時感覺腰疼,右腿也發麻,排練結束后走路像踩棉花。第二天,程先生仍準時趕到了排練室,但排練到了一半,他就腰疼得直不起身。

  在武漢市中心醫院,程先生檢查證實為腰椎間盤嚴重突出,壓迫坐骨神經。12月28日,該院疼痛科主任蔡毅為他實施了椎間孔鏡手術,術后他的癥狀得到明顯緩解。

  蔡主任介紹,久坐和久站最容易傷害腰椎。程先生患上腰椎間盤突出和職業習慣有很大關系,長時間站立指揮,注意力高度集中,會使脊椎處于持續緊張的狀態。除了指揮家,像教師、銷售、辦公室文員等職業都是腰突的高發人群。

  蔡毅主任提醒,保護腰椎應注意以下五點:避免睡過軟的床,使脊柱保持自然生理曲度,腰部肌肉處在休息狀態;養成良好的飲食起居習慣,呵護腰腿不受涼,愛惜自己不過勞;蹲下取重物然后慢慢起身,盡量做到不彎腰;避免久坐和久站,保持姿態端正,腰部平直;同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,解除肌肉疲勞。

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