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研究稱間歇性禁食有利身體健康

發表時間:2019-12-27 08:44來源:新華網

  美國《新英格蘭醫學雜志》25日刊登的一篇綜述文章顯示,間歇性禁食可激發“代謝轉換”,有利于身體健康。

  研究人員表示,間歇性禁食之所以有利于身體健康,是因為激發了“代謝轉換”。“代謝轉換”是人類在古老的食物稀缺時代的一種適應方式,指的是細胞耗盡其可快速獲得的糖類能量儲存后,會通過較慢的代謝過程開始將脂肪轉化為能量。研究人員發現,這種轉換可以改善血糖調節、增加抗壓性和抑制炎癥。

  文章作者之一、美國約翰斯·霍普金斯大學神經學家馬克·馬特森對間歇性禁食對健康的影響進行了多年研究,且本人也很早之前就采取了間歇性禁食法。馬特森表示,間歇性禁食一般分為兩類:一種是每日限時進食,將進食時間段縮短至6到8小時;另一種是5+2間歇性禁食,即每周7天中有兩天僅吃一頓中等量的餐食。

  馬特森說,多項動物和人類研究顯示,間歇性禁食能夠降低血壓、血脂水平等。此外,越來越多的研究還顯示,間歇性禁食還能有助降低肥胖和糖尿病的風險,且有益大腦健康。

  馬特森承認,研究人員尚不完全了解“代謝轉換”的具體機制。但他建議,在有指導的前提下,間歇性禁食可成為健康生活方式的一部分。


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